টেস্টোস্টেরন হরমোন - ৭ দিনে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায়

• টেস্টোস্টেরন একটি হরমোন যা অ্যান্ড্রোজেন শ্রেণীর অন্তর্গত, যা হরমোন যা মূলত পুরুষ যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশের জন্য দায়ী। এটি প্রাথমিকভাবে পুরুষদের অণ্ডকোষে এবং মহিলাদের ডিম্বাশয়ে এবং উভয় লিঙ্গের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে অল্প পরিমাণে উৎপন্ন হয়।
  
  
• টেস্টোস্টেরন পুরুষ প্রজনন অঙ্গের বিকাশের জন্য অপরিহার্য যেমন লিঙ্গ, অণ্ডকোষ এবং প্রোস্টেট গ্রন্থি সেইসাথে শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য। এটি পুরুষদের মধ্যে সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন পেশী ভর বৃদ্ধি, মুখের চুলের বৃদ্ধি এবং কণ্ঠস্বর গভীর করা।
  
  
• মহিলাদের মধ্যে, টেস্টোস্টেরন যৌন ফাংশন এবং লিবিডো নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে হাড় এবং পেশী ভরের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে।
  
  
• মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়, এবং টেসটোসটেরনের মাত্রা কম হলে সেক্স ড্রাইভ কমে যাওয়া, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, পেশী দুর্বলতা এবং হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া সহ বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
  
  
• টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও এটি সতর্কতার সাথে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত।
  
  
• প্রতিক্রিয়া পুনর্জন্ম। এই হরমোন পেশী এবং হাড়ের ভর বৃদ্ধি এবং শরীরের চুলের বৃদ্ধির মতো গৌণ বৈশিষ্ট্যগুলিকেও প্রচার করে। অধিকন্তু, টেস্টোস্টেরন হরমোন পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের মেজাজ, আচরণ এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে জড়িত।
  
  
• পুরুষদের অণ্ডকোষ প্রাথমিকভাবে টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। আবার, মহিলাদের ডিম্বাশয়ও এই হরমোন তৈরি করে তবে অনেক কম পরিমাণে। বয়ঃসন্ধির সময় এর উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং 30 বা তার বেশি বয়সের পরে হ্রাস পেতে শুরু করে।
  
  
• টেস্টোস্টেরন প্রায়ই যৌন ইচ্ছার সাথে যুক্ত থাকে এবং শুক্রাণু উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের মধ্যে, টেস্টোস্টেরনের অপর্যাপ্ত মাত্রা দুর্বলতা এবং হাড়ের ক্ষয় সহ অন্যান্য অস্বাভাবিকতার কারণ হতে পারে।

1. এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, আমাদের শরীরের বিভিন্ন ফাংশনে অংশগ্রহণ করে। চলুন জেনে নিই ঠিক কী ধরনের কাজ করে।
2. লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষ বিকাশ করে,
3. বয়ঃসন্ধি কণ্ঠে গভীরতা আনে,
4. পেশী আকার এবং শক্তি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে,
5. হাড় বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে,
6. যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে,
7. শুক্রাণু উৎপাদনে সাহায্য করে,
8. শরীরের বিভিন্ন অংশের চুল বয়ঃসন্ধিকাল থেকে শুরু হয় এবং পরবর্তী জীবনে টাক পড়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে গেলে পুরুষদের যে সমস্যাগুলো দেখা দেয়

অধ্যাপক ড. সাইফুদ্দিন একরাম স্যার এর মতামত

1. টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে গেলে পুরুষদের মধ্যে যেসব সমস্যা হয় তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন অধ্যাপক ড. সাইফুদ্দিন একরাম।
   
   
2. পুরুষদের মধ্যে, পুরুষত্বের জন্য দায়ী হরমোনের মাত্রা হঠাৎ করে কমে না। কিন্তু ধীরে ধীরে এর মাত্রা কমতে থাকে এবং এই পরিবর্তন কয়েক বছর স্থায়ী হয়।
   
   
3. এক পর্যায়ে পুরুষত্বের অনেক বৈশিষ্ট্য হারিয়ে যায়। বেশিরভাগ চিকিৎসা বিজ্ঞানী পুরুষের বৈশিষ্ট্য হারানোকে অ্যান্ড্রোপজ বলে উল্লেখ করেন।
   
   
4. টেস্টোস্টেরন হরমোনের অভাবের কারণে পুরুষের যৌন চাহিদা, মানসিক শক্তি ইত্যাদি ধীরে ধীরে পরিবর্তন হয়। 
   
   
5. 30 বছর বয়সের পরে, স্তরটি প্রতি বছর 1% হ্রাস পায়; সাধারণত, 70 বছর বয়সী পুরুষদের শরীরে মাত্রা স্বাভাবিকের অর্ধেক কমে যায়। কারও কারও ক্ষেত্রে এই মাত্রা আরও কমতে পারে।

টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে বিভিন্ন লক্ষণ ও উপসর্গ দেখা যায়। উদাহরণ স্বরূপ-

1. মানসিক পরিবর্তন: কাজ করার অনুপ্রেরণা অনেক কমে যায়। কাজের প্রতি আগ্রহ হারানোর পাশাপাশি অনেকেই আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে। যৌবনের উদ্যম, মনের জোর, সকলকে জয় করার উদগ্র বাসনা; টেস্টোস্টেরন কোথায় যায়? অনেকেই কোনো কাজে মনোনিবেশ করতে পারে না, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে; এমনকি অনেকে বিভিন্ন মাত্রার বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন।
   
   
2. কখনও কখনও এটি অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার কারণে হতে পারে যেমন থাইরয়েড সমস্যা, বিষণ্নতা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন বা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে। তাই চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর সিদ্ধান্ত নেওয়াই যুক্তিসঙ্গত।
   
   
3. অ্যান্ড্রোপজ কোন রোগ নয় যা পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হ্রাসের কারণে ঘটে। এটি জীবনের একটি পরিবর্তনশীল পর্যায় বা পর্যায় মাত্র। জীবনের এই নতুন পর্যায়কে আলিঙ্গন করা এবং এটিকে আনন্দময় করাই লক্ষ্য হওয়া উচিত। পরবর্তী বয়সে স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় টেস্টোস্টেরন আবার তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। কিন্তু কিছু জিনিস আছে যেগুলো মাথায় রাখতে হবে
   
   
4. এ বিষয়ে সরাসরি চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা ভালো। সমস্যাগুলি যদি বার্ধক্যজনিত কারণে না হয়, তবে অন্য কোনও চিকিত্সার অবস্থা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে হয় তবে সেগুলি সমাধান করা যেতে পারে।
   
   
5. জীবনধারা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ ইত্যাদি। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শারীরিক শক্তি এবং মানসিক উদ্দীপনা বাড়াতে সাহায্য করে।
   
   
6. বিষণ্ণতার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষের প্রেরণা, মানসিক উদ্দীপনা কমে যায়। বিষণ্নতার কারণে অনেক লোক খিটখিটে হয়ে পড়ে, একা থাকতে পছন্দ করে এবং সামাজিক কার্যকলাপ থেকে সরে আসে। কখনও কখনও বিষণ্নতা অতিরিক্ত কাজ, অতিরিক্ত নেশা বা বিপজ্জনক কার্যকলাপ হতে পারে।

ছেলেদের পরিচয়

মেয়েদের ভূমিকা

টেস্টোস্টেরন হরমোনের স্বাভাবিক মাত্রা

টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ানোর উপায়

1. টেস্টোস্টেরন প্রাথমিকভাবে একটি পুরুষ যৌন হরমোন, তবে মহিলাদেরও তাদের শরীরে কিছু থাকে। এটি পুরুষদের অন্ডকোষ এবং মহিলাদের ডিম্বাশয়ে উত্পাদিত হয়, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিও অল্প পরিমাণে এই হরমোন তৈরি করে।
   
   
2. টেস্টোস্টেরনের স্বাভাবিক মাত্রা সাধারণ স্বাস্থ্য, রোগের ঝুঁকি, শরীরের গঠন, যৌন ফাংশন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর কিছু প্রমাণিত উপায় নিচে দেওয়া হল।
   
   
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কারণ সব ধরনের ব্যায়াম আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ওজন উত্তোলন বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণের মতো ব্যায়ামগুলি আরও কার্যকর।
   
   
4. অতিরিক্ত খাবেন না, একইভাবে খুব কম বা খুব সীমিত ক্যালোরি গ্রহণ করা বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন যাতে পরিমিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন থাকে।
   
   
5. স্বাভাবিক জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন, বেশি চাপ নেবেন না। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ পাশাপাশি টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
   
   
6. ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে। বিশেষ করে বয়স্ক মানুষ বা যাদের রক্তে ভিটামিন ডি কম থাকে। এই ক্ষেত্রে, সকালের রোদে খুব উপকারী, অথবা আপনি পরিপূরক আকারে ভিটামিন ডি নিতে পারেন।
   
   
7. দস্তা টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এমন দৃঢ় প্রমাণ রয়েছে। জিঙ্ক এবং ভিটামিন ডি একসাথে খুব কার্যকরভাবে এই হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে।
   
   
8. নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। একটি পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ঘুম এই হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে আপনার অজান্তেই।
   
   
9. অশ্বগন্ধার মতো কিছু ভেষজ প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম। একটি সমীক্ষা দেখায় যে এই ভেষজটি বন্ধ্যা পুরুষদের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 17% এবং শুক্রাণুর সংখ্যা 167% বৃদ্ধি করে।
   
   
10. যতটা সম্ভব অ্যালকোহল, বিভিন্ন রাসায়নিক এবং ওষুধের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিকারী খাবার

• টক ফল
• পালং শাক
• আঙ্গুর
• ডালিম
• মাংস
• মধু
• ব্লক কপি
• কলা
• চিনাবাদাম

টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ানোর ওষুধ

• প্রাথমিক ডোজ: প্রতিদিন সাইক্লেনেট এস্টারের অধীনে 120-160 মিলিগ্রাম টেস্টোস্টেরন।
• ক্রমাগত ডোজ: প্রতিদিন 40-120 মিলিগ্রাম টেস্টোস্টেরন সাবসাইক্লিন এস্টার।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির এলোপ্যাথিক ঔষধ

টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি

1. টেস্টোস্টেরন হল পুরুষত্বের জন্য দায়ী প্রধান হরমোন। যা পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কমে যায়। শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কমে গেলে অ্যান্ড্রোপজ হয়।
   
   
2. পুরুষ পুরুষত্বের জন্য দায়ী হরমোন হঠাৎ করে কমে না। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ধীরে ধীরে কয়েক বছর ধরে হ্রাস পায়। এবং ধীরে ধীরে এটি এমন পর্যায়ে চলে যায় যেখানে লোকটি তার পুরুষত্ব হারিয়ে ফেলে।
   
   
3. 30 বছর বয়সের পরে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 1% এ হ্রাস পায়। 20-এর দশকে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সর্বোচ্চ, এবং 70 বছর বয়সের মধ্যে, পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা অর্ধেকেরও বেশি কমে গেছে।
   
   
4. টেস্টোস্টেরন-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সাধারণত 30 বছর বয়সের পরে শুরু হয়। যেমন, কিশোর-কিশোরীদের টেস্টোস্টেরন সম্পর্কিত খুব বেশি সমস্যা হয় না। যাদের টেসটোসটেরন সমস্যা আছে তাদের 30 এর আগে বিয়ে করা উচিত।

টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার লক্ষণ

1. আচরণে পরিবর্তন: টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষের আচরণ পরিবর্তিত হয়। হাস্যরসের অনুভূতি সর্বদা লক্ষণীয়।
   
   
2. ইরেক্টাইল ডিসফাংশন: পুরুষের যৌন ক্ষমতা এবং শুক্রাণু উৎপাদন কমে গেলে এর মাত্রা কমে যায়। যদি এর মাত্রা স্ক্যাভাভিকের চেয়ে কম হয় তবে যৌন মিলনের ইচ্ছার সাথে সাথে যৌন ক্ষমতা হ্রাস পায়।
   
   
3. লিঙ্গের দৃঢ়তা বজায় রাখতে সমস্যা: টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি লিঙ্গের উত্থান বজায় রাখতে সমস্যা সৃষ্টি করে কারণ টেস্টোস্টেরন হরমোন পুরুষাঙ্গের উত্থান বজায় রাখার জন্য দায়ী। পুরুষাঙ্গের দৃঢ়তা ধরে রাখতে না পারার সমস্যাকে বলা হয় 'ইরেক্টাইল ডিসফাংশন'। টেস্টোস্টেরন হরমোন নাইট্রিক অক্সাইড সরবরাহ করে পুরুষাঙ্গের উত্থান বজায় রাখে। এই সমস্যা দেখা দিলে ধরে নিতে হবে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি আছে।
   
   
4. বিষণ্নতা কম টেস্টোস্টেরনের একটি উপসর্গ হল ক্লান্তি: সারাদিন কাজ করে ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু কাজ ছাড়া ক্লান্ত পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের অভাব থাকে।
   
   
5. চুল পড়া: টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে চুল পড়ে টাক হয়ে যায়।
   
   
6. ছোট অণ্ডকোষ: যদি অণ্ডকোষ স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট মনে হয় তবে এটি সাধারণত টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির কারণে হয়। তবে এ ধরনের সমস্যা হলে দ্রুত হরমোন পরীক্ষা করাতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
   
   
7. বীর্যের পরিমাণ কমে যাওয়া :বীর্য হল তরল যা শুক্রাণু বহন করে। শুক্রাণু দুধের মতো কিন্তু বেশি ঘনীভূত। বীর্যের মাধ্যমেই শুক্রাণু ডিম্বাণুতে প্রবেশ করে। যদি দেখা যায় যে হঠাৎ করে বীর্যের পরিমাণ এবং ঘনত্ব কমতে শুরু করেছে, তবে তা টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির কারণে হতে পারে। এই ধরনের সমস্যা হলে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। 
   
   
8. নিম্ন রক্তচাপ: টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে এবং অ্যানিমিয়া হওয়ার সম্ভাবনার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে রক্তপাত কমে যায়।
   
   
9. মাথার ত্বকের লোমের সংখ্যা কমতে পারে
10. পেশীর ঘনত্ব কমতে পারে।
11. বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন অক্ষমতা, বন্ধ্যাত্ব বা শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়া।
12. এই সব অমনোযোগ এবং বিষণ্নতা মত সমস্যা হতে পারে.
13. হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধির ফলে ফ্র্যাকচার হতে পারে।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়ে গেলে কী হয়?

1. শুক্রাণু:পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায়, অণ্ডকোষ শুকিয়ে যায় এবং যৌন পুরুষত্বহীনতা বেড়ে যায়।
   
   
2. এর সাথে হৃদপিন্ডের পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
   
   
3. প্রস্টেট অস্বাভাবিক হারে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং প্রস্রাবের সমস্যাও হতে পারে। তাছাড়া লিভারের সমস্যা দেখা যায়।
   
   
4. টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পায়ে জল ধরে রাখতে পারে এবং পা ফুলে যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই শরীরের ওজন বেড়ে যায়।
   
   
5. উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ক্রমাগত তন্দ্রা কমে যায় এবং মাথাব্যথা বেড়ে যায়।
   
   
6. বয়ঃসন্ধিকালে খাটো হতে থাকে:এছাড়াও বিভিন্ন আচরণগত ত্রুটি পরিলক্ষিত হয় যেমন হঠাৎ রেগে যাওয়া বা সবসময় চুপ থাকা।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ঔষধ

1. এলোপ্যাথি
2. হোমিওপ্যাথি

এলোপ্যাথি

হোমিওপ্যাথি

সতর্কতা

এই ওয়েবসাইটের সমস্ত তথ্য শেখার উদ্দেশ্যে এবং শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য প্রকাশ করা হয়। https://www.anyupay.com/ এই তথ্যের সম্পূর্ণতা, নির্ভরযোগ্যতা এবং নির্ভুলতা সম্পর্কে কোন গ্যারান্টি দেয় না। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত যেকোনো তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে প্রকাশ করা হয়। বাস্তব জীবনের প্রয়োগের জন্য কোনো তথ্য প্রভাবিত করা হয় না 

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায় কেমন হওয়া উচিত?

1. ব্যায়াম নিয়মিত
2. খাদ্যে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের, ভারসাম্য বজায় রাখা
3. ভিটামিন ডি এর মাত্রা বজায় রাখা
4. চাপের পরিমাণ কমিয়ে দিন
5. নিয়মিত 7-8 ঘন্টা ঘুমান

টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিতে ব্যায়াম কি গুরুত্বপূর্ণ?

• সারাক্ষণ শুয়ে অলস সময় কাটালে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি দেখা দেয়। টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি কমাতে শারীরিক ব্যায়ামের বিকল্প নেই।
  
  
• শরীর ফিট রাখার জন্য ব্যায়ামও খুব জরুরি। তাই শরীরকে ফিট রাখতে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।